Hypnotherapie bij burn-out

Stel je je eens voor dat je lekker in het bos aan het wandelen bent, en ineens sta je oog in oog met een beer die het op jou voorzien heeft.
(Voor ‘beer’ kun je ook lezen: werk, situatie, of alles dat in jouw leven stress veroorzaakt).
Ik kan me zo voorstellen dat je voor die beer op de vlucht gaat. Misschien ga je hem wel te lijf met iets dat je toevallig kunt vinden.
Waar je ook voor kiest, er gebeurt op dat moment heel veel in je lichaam.
Je stresssysteem, dat al heel vroeg in de evolutie ontworpen is om jezelf te redden, treedt in werking.
Daarbij komen er hormonen vrij, zoals adrenaline, die ervoor zorgen dat je sneller kunt rennen of beter kunt vechten.

Dit is dus een heel nuttige reactie van het lichaam!

Tegelijkertijd worden andere functies van je lichaam minder belangrijk.
Je gaat bijvoorbeeld geen dutje doen wanneer je op de vlucht bent.
Ook een goede sessie op het toilet is op dat moment geen optie.
Waarschijnlijk zul je ook niet met je smartphone een foto maken van die beer op dat moment om aan je vrienden te sturen.
Op een gegeven moment komt er (als het goed is) een eind aan deze achtervolging en heb je het gered.
Je bent weer veilig en kunt nu rustig tot jezelf komen.
Wanneer je naar bijvoorbeeld een hond kijkt, zul je zien dat die na zo’n situatie eens even flink de stress van zich afschudt.

Maar, hoe doe jij dat?
Hoe gooi jij die stress van je af na een spannende situatie?
Want dat is namelijk precies wat er nodig is voor het lichaam. De spanning moet weer ontladen kunnen worden, zodat er weer herstel plaats kan gaan vinden.

In onze maatschappij is daar vaak niet zoveel aandacht voor.
We gaan vaak maar door en door en vergeten daarbij onze spanning ‘van ons af te schudden’.
Wanneer dit zo doorgaat, zal er steeds minder herstel van het lichaam plaatsvinden.
Misschien merk je wel dat je steeds minder prikkels (erbij) kunt verdragen.
Of slaap je niet goed. Of merk je dat je spijsvertering niet altijd zo optimaal is als je zou willen.

Als je toch steeds maar doorgaat, maar je lichaam herstelt niet voldoende, spreken we van roofbouw op het lichaam.
Je gaat reserves aanspreken.

Wanneer ook deze reserves uiteindelijk leeg zijn, voel je je opgebrand.

Door middel van hypnotherapie kunnen we op diep niveau, het niveau van het onbewuste, aan dit herstel werken.
Als je bijvoorbeeld bedenkt dat ons zenuwstelsel functioneert op onbewust niveau, kun je je voorstellen dat hypnotherapie een heel grote rol kan spelen om rust te creëren in dat zenuwstelsel! Zodat er, vanuit die rust, eindelijk dat herstel plaats kan gaan vinden waar je lichaam zo’n behoefte aan heeft.
Ik werk hierbij vanuit de visie van de polyvagaaltheorie.

Volgens deze theorie is het de taak van ons autonome zenuwstelsel te zorgen dat we overleven op momenten van gevaar en opbloeien in tijden van veiligheid. Om te kunnen overleven, moeten we bedreigingen kunnen herkennen en moet er een overlevingsrespons worden geactiveerd.
Voor opbloeien is precies het tegenovergestelde nodig; het afremmen van de overlevingsrespons, zodat sociale betrokkenheid mogelijk wordt.
Als we dit vermogen tot activering, remming en flexibiliteit niet hebben ervaren we dat als stress.

Omdat een burn-out ontstaat door een veelheid aan factoren, waaronder ook bijvoorbeeld overtuigingen over jezelf dat je het goed moet doen voor een ander, is hypnotherapie een heel krachtige tool om aan deze overtuigingen te werken.
Zodat je leert vriendelijker te zijn voor jezelf.
Je gaat hierdoor meer compassie krijgen voor jezelf.
Acceptatie zal daardoor gemakkelijker worden.

Burn-out is een kans voor groei en zelfontwikkeling.

Het klinkt cliché, maar het is echt zo.
Vergelijk het maar eens met het opruimen van je kast.
Deze moet eerst helemaal leeggeruimd worden, voordat het weer mooi opgeruimd en overzichtelijk is.